Fundamentos · Niveles 1—5
Cuánto tarda en formarse un hábito (estudio UCL)
Phillippa Lally et al.
De qué va
Lally siguió a 96 voluntarios durante 12 semanas mientras intentaban automatizar un comportamiento nuevo. La media para que la acción se sintiera automática fue de 66 días, con un rango enorme entre 18 y 254. Saltarse un día no rompía la curva. El estudio cambió la conversación pública sobre la formación de hábitos.
"La automaticidad emerge alrededor del día 66, no del día 21."
Por qué lo citamos en Unversio
Lo citamos en el Nivel 4 para gestionar expectativas: ningún hábito serio se forma en tres semanas, y un tropiezo aislado no arruina el proceso.
Estas ideas están integradas, con ejercicios y reflexión guiada, en el programa de 30 niveles.
Empezar gratis