Profundización · Niveles 6—20
Stress, Appraisal, and Coping
Richard Lazarus y Susan Folkman
De qué va
Lazarus tomó el modelo fisiológico de Selye y añadió la pieza que faltaba: el cerebro evalúa antes de responder. Su modelo describe dos valoraciones consecutivas: primaria ("¿esto es una amenaza?") y secundaria ("¿tengo recursos para afrontarlo?"). El estrés aparece cuando el cerebro responde "sí" a la primera y "no" a la segunda. Cambiar la evaluación, no el estímulo, es la palanca real.
"¿Esto que ocurre supera mis recursos para afrontarlo?"
Por qué lo citamos en Unversio
En el Nivel 12 lo usamos como base teórica para reescribir miedos: el evento no cambia, pero la valoración sí, y eso reduce la respuesta fisiológica.
Estas ideas están integradas, con ejercicios y reflexión guiada, en el programa de 30 niveles.
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